ziemniaki czy makaron

To tak jakbyś napisał : "co brać/jeść : ziemniaki/ryż/makaron czy aminokwasy?" Węglowodany to ty bierzesz na co dzień w postaci żarcia. Jeżeli ci chodzi gainera to wedle zapotrzebowania kalorycznego i makro. A aminy to ci się przydadzą przy dużej aktywności fizycznej, żeby "zabezpieczyć" twoje mięśnie przed skurczeniem. :)

Kaszę możesz jeść też w ciągu dnia, a po treningu możesz śmiało ziemniaki, biały ryż czy makaron.

Kasz jest ok,naprawde nie wiesz,czy udajesz...ziemniaki,ryz,makaron..

[...] ww to najlepszy bedzie razowiec na zakwasie. natomiast wszedzie mozesz zabrac pojemnik z jedzeniem i zjesc wartosciowe źrodla jak ryz nieoczyszczony, kasze, makaron, bataty, ziemniaki, czy nawet owoc+ bialko wiekszosc produktow gotowych to przetworzone przemyslowo i z pokaźną listą niekoniecznie zdrowych skladników Zmieniony przez - RulesAFC w [...]

strasznie marna i monotonna dieta. urozmaić ją choć trochę. warzywa są? dlaczego twaróg z oliwą jako ostatni posiłek? Jak będziesz tak dłużej jadł to narobisz sobie braków m.in. w mikroelementach. drób pozamieniaj na wieprza, woła, rybę. ryż to nie jedyne źródło węgli do obiadu - są też wszelakie kasze, ZIEMNIAKI, bataty, makaron (widzę, że masz [...]

To ja Ci z góry powiem że przy takiej diecie to raczej mięśni na brzuchu nie zrobisz znaczy mięśnie może będą ale nie będzie ich widać sniadanie godz 11:00, 50 g platkow owsianych z 300ml mleka plus truskawki Brak białka w śniadaniu. Duże ilości białka w diecie napędzają metabolizm, dlatego też osobą które trudno łapią kilogramy nie zaleca się [...]

najlepiej na kasz ziemniaki czy ryż makaron

Rozumiem więc że najpierw mam zabrać sie za ułożenie konkretnej diety na redukcje? Czy wystarczy to, że nie jadam chleba, ziemniaki i makaron w śladowych ilościach, zero słodyczy i tłustych rzeczy?

Poprawka masa poszła o 1kg. Mam rożne źródła białka, węgli, nie jest to tylko wołowe czy makaron i ryż. Są także ryby, kurczak, płatki owsiane, wafle ryżowe, słodkie ziemniaki ( rzadko bo drogie xd) Mięso kupuje zmielone 100% wołowego

[...] zawsze dodaje 6 dramstików + 150 g szynki wieprzowej,jak sobie nabieram na talerz to wybieram każdy produkt osobno :) i na wage a wody jak kolezanka wyzej tez nie licze.. Zupy robie na bazie rosołu bez zadnych kostek i swinstw. tylko udka i mieso + tacka warzywna jako baza a pozniej albo ziemniaki albo kasze lub ruze czy makaron osobno gotuje

Zacznij stąd: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - pomijając część mięsną, to masz tam fajnie rozpisane co uwzględniać w diecie i jak komponować posiłki. Jeżeli nie jesz mięsa, to białko wypadałoby czerpać także z innych źródeł, a nie tylko jaja + twaróg. Soczewica, fasola, ciecierzyca, białko z konopi, komosa ryżowa, amarantus, ew. [...]

[...] jest związkiem o naukowo i klinicznie potwierdzonych właściwościach polegających na hamowaniu trawienia skrobi znajdującej się w takich produktach spożywczych, jak np. ziemniaki, pieczywo, makaron, pierogi, naleśniki, ryż czy kukurydza. Głównym składnikiem produktu jest wyciąg ze sproszkowanych nasion, działający jako "neutralizator [...]

Wrzuć zdjęcia sylwetki, przy takim bf - nie byłabym pewna czy tutaj masa powinna być. Podbij tłuszcze jest ich mało, białko spokojnie możesz dać niżej około 140. Posiłek po treningowy - masakra. Węgle tam mają być, kasza/ryże/ziemniaki/pełnoziarnisty makaron. A nie miód?! Ten serek wiejski, hm jak tam uważasz. Lepiej wyglądałoby mieso/ryba.

A kto Ci każe wciskać ryż czy makaron, możesz owsiane zjeść, ziemniaki, trzeba urozmaicać dietę.

hahaha... tylko zrozum ze ten tluszcz pojdzie prawdopodobnie w pierwszej kolejnosci w brzuch... i na to gdzie pojdzie nie masz wpływu zbytnio, nawet jak codziennie trenujesz brzuch... ale spoko, odpowiadajac na pytanie to co za roznica.. gainer, carbo czy ziemniaki lub makaron w duzej ilosci przed snem szczegolnie zrobia swoje..

[...] problem z jedzeniem tzn gdy wcinam ryz i indyka w tej ilości co mam napisane to czuje się przejedzony czasem na siłe dokańczam by dostarczyć sobie wartości odżywczych. Czy ziemniaki lub makaron pełnoziarnisty można wcinać na diecie (slyszalem ze makarony sa niezdrowe dla redukcji nawet pelnoziarniste) w jakich ilościach jeżeli tak. Warzywa [...]

hehe jak za 7kg-170zł to nie wiele a ryż itak jem z 2-3 razy dziennie + obiad w szkole zazwyczaj ziemniaki lub makaron. Gorzej jest u mnie z Białkiem ale sie staram :). a co do tej kreatyny to słyszalem ze ta jest dośc dobra a jaka byscie inna polecili? wiem ze monohydrant to bez różnicy ale czy naprawde az tak bardzo bez roznicy? to poco te firmy [...]

Makaron jako produkt poddany większemu przetworzeniu niż kasze, ryże, ziemniaki, czy płatki będzie gorszym jakościowo źródłem węglowodanów. Jeżeli już wybierasz, to pełnoziarnisty, żytni lub durum.

[...] klaty uda itd może mój błąd ale zawsze kiedy sie mierzyłem popadalem w depreche nieznam wszystkich fachowych pojęć ale przykładam się codziennie jem ryż lub gotowane ziemniaki czy też makaron zdrowe węglowodany duzo chudego mięsa typu pierś z kurczaka indyka chudy schab śniadanie płatki owsiane z rodzynkami na 0.3procentowym chudym mleku [...]

Witam tak jak wyżej w temacie moglibyście mi sprawdzić dietę co do poprawy jest , staram sie zamieniać ryż na ziemniaki lub makaron może znacie też jakiś inny zamiennik ryżu oprócz kaszy bo mój organizm jej nie przyjmuje :). Czemu organizm nie przyjmuje kaszy? Co się dzieje? mam jeszcze jedno pytanie w pon i piątki trenuje TK a wtorki i [...]